Jak naše tělo stárne, musíme být více ostražití vůči těm věcem, které mohou známky stárnutí urychlit, nikoli zpomalit. Naše kůže může hodně prozradit o potravinách, které jíme. Pokud tam dáte odpadky, uvidíte účinky na tom, jak budete vypadat. Volné radikály, záněty a dehydratace mohou způsobit poškození a způsobit rozpad kolagenu v naší kůži. Na druhou stranu antioxidanty pomáhají neutralizovat tyto volné radikály a posilují pokožku.
Bez ohledu na vaše fitness cíle by zdravé stravování mělo být základem všech vašich plánů. Obiloviny, ovoce a zelenina vám dodají sacharidy pro energii, stejně jako vitamíny, vlákninu a minerály. Celozrnný chléb, bagety, ovesné vločky a špagety patří mezi obiloviny, které vaše tělo potřebuje. Další živiny, jako jsou bílkoviny, dobrý tuk a sacharidy, jsou také potřebné. Vitamíny C a A, stejně jako vápník a železo můžete získat z různých potravin.
Kromě jídla může na příznaky stárnutí pomoci spánek, cvičení a celková aktivita.
Listová zelenina – Pravděpodobně vám celý život říkali „Jezte zeleninu“. Nyní výzkum prokázal také jejich výhody. Podle nedávné studie může vyšší příjem zelené a žluté zeleniny výrazně snížit známky vrásek spojených se stárnutím. Špenát a kapusta obsahují fytonutrienty, což jsou antioxidační sloučeniny, které také pomáhají chránit vaši pokožku před poškozením sluncem. Doporučené množství jsou 3 šálky jedné nebo jejich kombinace za týden. Do této skupiny patří také růžičková kapusta, límcová zelenina, brokolice a květák.